“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。减肥拼命小半年，未到功成又过节。”过完中秋后，一切回归正轨，除了体重外。饕餮盛宴过后，试着来一场轻食运动，抛弃重油重糖，大鱼大肉，摄入更为健康的粗粮果蔬类食品。

一日之计的清晨，粗粮的选择，无油无糖全麦面包成了女神的首选。牛奶+麦片面包，几乎成了标配，如此干嚼着，过于寡淡。就家里常见食材，DIY出花式美食，满足挑剔的味蕾，今儿一起来涨姿势吧！

精心挑选新鲜南非红肉西柚一颗，去皮去果皮，盛入碗中，用汤匙将果肉搅成果肉泥酱（加点蜂蜜，口感更佳）。不出十分钟，简单粗暴制成西柚果酱。

将准备好的西柚果酱直接均匀涂抹在面包上，涂抹完毕后，再加一片面包包裹，简易的夹心面包即成。

大咬一口，松软有嚼劲，面包与西柚在口腔溶合在一起，扎实的口感，酸甜浓郁的美味在舌尖弥漫开来。如此富含维生素，粗纤维，高营养低热量的特性，不仅是上班族的早餐，同时它也是减肥族，健身达人的食谱。

除了西柚果酱，还有其它浆果亦可做面包果酱。
 “维C之王”奇异果，奇异果被认为是营养密度最高的浆果，一颗奇异果可提供一个人一日维C需求量2倍多，且低卡路里。

 “森林中的奶油”牛油果，作为天然的减肥果，虽然外形不咋地，但浓郁的口感和其丰富的营养价值，成了众多女神减肥餐上不可或缺的”菜品“。

 
 “护眼卫士”蓝莓，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目，它也成了低头族们的至爱。 

更多的口味，更多的DIY吃法，小豹等着与您一起探讨！（您提供吃法，我提供优质的进口水果。）

责编：覃文达

2018年 9月23日 星期日